5時前にアップしちゃいました😂
次回は、土曜になると思います🙏
毎週5回動画をアップしていくよ！
1週間(5回)同じテーマで、
ポーズ×呼吸×瞑想をしていきましょう！
15-20分のヨガレッスン。
ポーズだけじゃなく、
呼吸法&瞑想法も！！
日々の変化、
心や体、思考の変化を感じてもらえたら嬉しいです。
アーサナ(ポーズ)は繋がる🌳
呼吸法はとてもパワフル🏵️
瞑想法はとても静かで心地良い🌈
ぜひトライしてみてね！
💚内容や、動画をこうして欲しいなどなど、
希望があったらコメントにぜひお願いします🙏
🌊 片鼻呼吸法【ナディショーダナ】
🌊呼吸法【パダディラーサナ】
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