今日はヨガ初心者の人、身体の硬い人がやるべき３つの基本ポーズについてお話します。
ヨガ初心者の人や身体の硬い人の悩みとして「何をやったらよいか分からない」ということがあります。
まずはこの３つだけでも取り組んでみてください。
ヨガ初心者でも身体の硬い人でも取り組みやすいポーズですが、柔らかくもなるし身体の使い方やヨガの基本が身についてきますよ。
目次
0:00 オープニング
0:35 練習用ではなく状態のチェック用に使うポーズ
1:46 足首に効くポーズ
4:16 股関節に効くポーズ
8:34 上半身をほぐすポーズ
今回の為の参考動画
・足首のストレッチ【身体が硬い人でもダウンドッグで踵がつく方法】
・【肩コリ、首コリ解消・猫背改善】これ一つでOK!背中をほぐすポーズ
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※ この動画の内容は、スタジオのレッスンで効果のあった方法を紹介しています。
ただ、対面ではなく動画を通じてなので、生徒さんのように芹澤がチェックできません。
その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、
・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。
・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。
・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。
などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。
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・過去のYouTube動画を目次をつくってまとめてあります。
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東京、JR目白駅から徒歩２分。
身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ
顔晴る（がんばる）ジム
ホームページ：https://gambaru-gym.com/
Twitter： https://twitter.com/gambarugym
Instagram：https://www.instagram.com/gambarugym/
■顔晴るジムってどんなスタジオ？？
『一般的なヨガスタジオでは教われない細かい身体の使い方を教えるスタジオです！』
・ 入会金、月会費はありません。レッスンごとのお支払いです
・ グループレッスンでは教われない細かい身体の使い方を知る事が出来ます
・ 完全マンツーマンのパーソナルレッスンなので、自分に合った内容が受けられます
・ 身体の使い方を学ぶので、ポーズを知らなくてもヨガ未経験でも大丈夫です
・ ティーチャートレーニングを受けなくても、深い理解を得られます
・ ヨガやダンスのインストラクターも勉強の為に通っているスタジオです
・ 自分で自分の身体を成長させられるようになり、将来への健康不安がなくなります！
■インストラクター紹介
芹澤宏冶（せりざわこうじ）
・ストレッチトレーナー１０年。ヨガインストラクター９年
・１９年でのべ４００００レッスン。
・開脚本２冊執筆。発行部数計７００００部
・立教大学体育会少林寺拳法部元監督
・身体の硬い人はいません。いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです