夜寝る前にベッドや布団の上でできるヨガストレッチポーズです。
主に肩と股関節まわり、腰を伸ばします。最後の魚のポーズは無理なく取り入れてください。快眠・安眠に向けても眠れない日は特に睡眠前に体をほぐしましょう。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、寝る前に布団の上でできるストレッチヨガです。体を伸び伸びと、心地よい範囲で動かします。不安なポーズや体が緊張しそうな体制になれば、すぐにやめて安心できる時にそのポーズはまた行うようにしてください。リラックス重視で行ってもらうことがおすすめです。
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさんこんにちは！
酷暑の中での練習や仕事で疲れが溜まり始めています💦
リラックスでき、心地良く眠りにつけそうな気がします😊
取り入れてみます！