女性ホルモンに翻弄されて生きる私たち女性は、思春期⇨性成熟期⇨更年期を誰もが体験します。
特に更年期は、今まであった女性ホルモンが急激に減少するので、心と体がついていけず、ホットフラッシュや頭痛、肩こり、関節のこわばり、気分の落ち込み、倦怠感に襲われます。この更年期症状と言われるものは、感じ方に個人差があります。症状が軽い方は日頃から、体を動かす習慣があり、規則正しい生活、食事、睡眠を心がけています。アメリカの医学誌「menopause」（メナポーズ＝更年期）に、寝る前10分のヨガを行なった更年期の女性たちの更年期症状が改善したと、実際のリサーチをもとにした記事が掲載されました。寝る前10分、呼吸を深く行い、ヨガを行うことで、自律神経のバランスが整い、睡眠の質が良くなったことが起因しているとのことです。また、ヨガを行うとβーエンドルフィンという、鎮痛、抗ストレス作用がある神経伝達物質が分泌されることが分かっています。さらに血流も良くなることから、更年期特有の関節のこわばりや重い肩こり、体の痛みを和らげる作用があると言われています。年齢は皆平等にとっていくもの。でもできるだけ、美しく、快適に更年期や老後も過ごしていきたいですよね🎵
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