前屈ができない、前屈で腰が曲がらない、体が固くてストレッチやヨガは苦手だ･･･という方にも気楽に試して欲しい前屈ができるようになる方法です。
今回は流れのあるヨガではありませんが、こういう動きをきっかけに柔軟も少しずつ練習、取り組んでもらえたら嬉しいです。
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腰痛や背中痛など、今タイミングでない方は無理せず行ってください。
00:00 前屈を深める、ラクに行う
00:33 before 前屈チェック
01:11 ①背中・お尻ほぐし
01:50 ②股関節から曲げる動き
02:29 after 前屈チェック
02:50 エンディング
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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