寝る前ヨガ・自律神経を整える | 20分ヨガ

自律神経の走る背骨周りを丁寧にほぐしていきながら、リラックスして深い眠りに繋がる寝る前ヨガのレッスンです。就寝前やリラックスしたい方におすすめです！

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CHAPTERS
0:42 ヨガレッスンスタート
18:50 4-8呼吸法
21:00 シャバーサナ

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