バッタのポーズにアレンジを加える事で
巻き肩を矯正し、猫背改善のサポートができます🙆♀️
●ポーズをきめたらゆっくり5呼吸キープしてみてね！
●終わったらチャイルドポーズや、背中を丸める動きで、体を休ませてね！
疲労回復、姿勢矯正、リフレッシュしたい時にもオススメです！交感神経を優位にしてくれるポーズなので夜よりも朝や昼にやると良いです☀️
やる気スイッチがほしい時にも🙆♀️
✅ 肩甲骨を寄せて胸を開いき、肩周りを刺激するため、肩こりの緩和サポートにつながります。
✅お腹でバランスをとるので体幹を中心とした体の部位を鍛えれます。
✅ 胃や腸などの消化器官の働きを活発にします。
✅ 脊柱起立筋や背骨が鍛えられ、猫背や、デスクワークなどでたるんだ背中を引き締め姿勢を調整できます。
✅足を上げる事でヒップアップ、足痩せにもつながります。
✅胸が開かれ気持ちを解放できます。またバストアップにつながります。
✅ 胸を開くことで呼吸を深めます。
こちらのポーズをやる前に
関連動画に載せた動画で
まずお腹筋群や腸腰筋を引き込んでから
こちらのポーズをやっていただくと
腰が守られ安全に、そして効果的に行えます🧘♀️
腰が痛い時は無理せずに行いましょう。
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【再生リスト ヨガチャレンジ】
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