頑固な巻き肩で悩んでた私が毎日やってたヨガポーズ💡
やり方のステップはこちら👇
1️⃣吸う息で、両手をお尻の上へ。肩甲骨を寄せる。
2️⃣吐く息で、両手を太ももへ下方スライド。更に肩甲骨寄せる。→胸椎伸展しやすくなる
◎そのままキープでもOK！更に深められる人は👇
3️⃣次の吸う呼吸で、両手をかかとへ。肩甲骨を寄せ、胸椎を伸展させることで後屈を深める→ハート(胸)を天井へ引き上げる
◎呼吸を続けるよ🧘
ポイントは👇
✔️腰をそらさないように！
✔️肩甲骨の可動を深めることで胸椎進展を促す！
✔️骨盤と膝の一直線のラインはキープ！後ろに倒れないように！
むりせずぜひ行ってスッキリしてみてね💛🤍
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ぜひやってみてね🤗🤍
連休前の最後の週！ファイト🌈🔥
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@aiyogachannel
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