🌙 心がふわっと軽くなる夜の深呼吸｜三部呼吸で内側からほぐれる｜癒しのプラーナーヤーマ
こんにちは、Inner Healer Projectです。
今日も、自分の内なる癒し手とつながる時間をご一緒しましょう。
この動画では、**ヨガセラピーでも用いられる「三部呼吸（ディルガ・プラーナーヤーマ）」**を通じて、
胸・みぞおち・お腹へと順番に呼吸を送り、
心と身体を内側からゆるめていく深い癒しの時間をガイドします。
✔ 一日の終わりにリラックスしたい方
✔ 呼吸が浅いと感じる方
✔ 内側の緊張に気づき、やさしくゆるめたい方へ
静かな夜のひととき、呼吸とともに自分に寄り添う時間をぜひご一緒しましょう。
その他の呼吸法シリーズはこちら：
▶ [心が休まるナディショダナ（片鼻呼吸）]
▶ [深い眠りを導く4-7-8呼吸法]
あなたの内なる癒し手は、いつでもここにいます。
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