足むくみを解する「鋤（すき）のポーズ」をご紹介します。
▼POINT
「鋤（すき）のポーズ」は、血液やリンパの流れを促して、むくみを解消します。
さらに、リラックス効果もあるので、就寝前に行うとその日の足の疲れを労いつつ、睡眠の質の向上も期待できますよ。
疲れやむくみとはその日のうちにおさらばして、ぐっすり眠ってスッキリ軽やかな足で朝を迎えましょう♪
▼鋤（すき）のポーズの注意点
◎首、腰に痛みがある場合は避けましょう。
◎「吸う」と「吐く」で1呼吸と数えます。
▼足むくみを解するヨガ-鋤（すき）のポーズ（解説コラム）
https://www.cocoro-happy.co.jp/letters/lifestyle/yoga/
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【ご注意】ヨガを始める前にお読みください
◎無理はしません。心地いいと感じることを優先しましょう。
◎痛みがある場合は行いません。
◎ポーズの途中で痛み、違和感が出たら中止します。（目安は「いた気持ちいい」と感じる力加減）
◎呼吸を止めないように意識しましょう。（苦しくなければ鼻呼吸で行います。）
◎食後1時間以上あけて空腹のときに行いましょう。
※ポーズを取る時は、無理なく始めて痛みや違和感が出たら中止します。
※ケガや事故についての責任はおいかねます。くれぐれも無理のない範囲で少しずつトライしてくださいね。
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インストラクターについて
▼ヨガインストラクター・生理痛・PMSサポート
中村あいさ 先生【Yoga Rooｍ Ouka （ヨガルーム・オウカ） 代表】
▼Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ ホームページ
https://ouka20190501.wixsite.com/home
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COCOROヨガについて
女性の美容と健康に寄り添うオンラインショップ「COCORO」がお送りするヨガエクササイズ。※旧名称「ここはぴヨガ」
女性特有のお悩みに寄り添うヨガを、中村あいさ先生にご紹介いただいています。
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▼女性に寄り添う美容・健康コラム
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※2024年2月CoCoRo株式会社「ここはぴ」は、「COCORO株式会社」へ商号変更いたしました。
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