この動画は、
40代・50代以降の体に向けた
「寝る前のやさしいリラックスヨガ」です。
枕やクッションに体をあずることで
無理なく体をほぐすことができます。
寝たままできるやさしい動きなので
布団の上で行っていただき
そのまま寝ていただいても構いません。
一日の終わりに、
体と呼吸をゆるめながら、
静かな時間を過ごしてみてください。
枕の代わりに、
クッションや丸めたバスタオルでも代用できます。
【こんな方におすすめです】
･ 疲れて何もしたくない
･ 最近、眠りが浅い
･ やさしく体をほぐしたい
･ 一日の疲れをゆるめたい
･ 寝る前にリラックスしたい
･ 呼吸を深めたい
ポーズの完成を目指す必要はありません。
呼吸と体の感覚を大切にしながら、
できる範囲、心地よいところで行ってみてください。
このチャンネルでは、
40代からの「疲れにくい体づくり」をテーマに、
体が硬い方や、不調を感じやすい方にも取り組みやすい、やさしいヨガをお届けしています。
このレッスンが、
日々の生活を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。
―――
よくある質問（FAQ）
Q. 体が硬くて、見本の通りにできませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。大切なのは「自分の体の感覚を優先すること」です。動きを小さくしたり、途中で休みながらでも構いません。できる・できないで判断せず、今の体の反応を感じながら行ってみてください。
Q. どの時間帯に行うのがおすすめですか？
満腹のときを避けていただければ、ご自身が「やりたい」と感じたタイミングで大丈夫です。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、生活リズムに合わせて無理なく取り入れてみてください。
―――
▼鈴木陽子の朝ヨガオンライン
https://mosh.jp/services/89143
月曜〜金曜6:10-6:30のレッスンで
姿勢を整え、根本から疲れにくい体を目指します
―――
▼著書『1分、わたしをいたわるヨガ』MdNコーポレーション
Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4295207527
楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/18207854/
―――
＜鈴木陽子プロフィール＞
1976年10月31日/鹿児島生まれ・福岡在住
合同会社ユジュ代表/ヨガ指導歴20年/姉妹の母
「40代からはじめる、疲れにくくなる体づくり」をテーマに、体が硬くても、ヨガが初めての人でも、簡単にできるやさしいポーズを発信。SNS総フォロワーは14万人以上。2005年よりヨガ指導を始め、2008年に米国クリパルセンターのヨガ教師養成コースを修了。ポーズの完成をめざすことよりも、自分の内側に起きていることに気づき、寄り添うことを大切にする、クリパルヨガの教えをベースに活動。
＜鈴木陽子SNS＞
Official Site : https://yokosuzukiyoga.com/
Instagram : https://www.instagram.com/suzuki_yoko_/
YouTube Channel : https://www.youtube.com/@yokosuzukiyoga
Note : https://note.com/yokosuzukiyoga
※この動画は医療行為を目的としたものではありません。
体調に不安がある方、痛みが強い場合は無理をせず、
必要に応じて専門医にご相談ください。
ご自身の体の声を大切にしながら、安全に行ってください。