「腰が重だるい」「お尻がガチガチに固まっている気がする」という方へ。
今日ご紹介するのは「ガス抜きのポーズ」。
名前がちょっと笑えますが、腰とお尻をほぐすのにすごく効くポーズなんですよ。
仰向けのまま、片足ずつ膝をお腹に引き寄せるだけ。
ヨガ経験ゼロ・体がかたい方でも安心してできますよ。
【この動画でわかること】
・腰やお尻が固まる本当の原因
・「ガス抜きのポーズ」の正しいやり方（片足ずつが正解！）
・体がかたい方向けの3つのアレンジ方法
─────────────────
■ 極楽ヨガ 森君先生
ヨガインストラクターに加え筋トレ・整体・マインドフルネスなどの各種スペシャリスト資格保持者。多くの人々の心身の悩みを解消できるよう、新たに考案する健康体操ヨガ「極楽ヨガ」メソッドを発信中。
経営者でもあり、FMラジオ番組のパーソナリティとしても長年放送しています！
─────────────────
腰痛,腰痛改善,ヨガ,ヨガ初心者,腰痛ヨガ,ガス抜きのポーズ,お尻のストレッチ,寝たままヨガ,健康,極楽ヨガ,森君先生,中高年ヨガ,シニアヨガ,体がかたい,腰痛対策,健康体操