30秒だけ、からだをマットに預けて体幹を使ってみよう。
🌿 テーブルトップでお腹を目覚めさせる
🌿 パヴァナムクターサナで腰や背中をゆるめる
🌿 シャバーサナで全身の力をふわっと放す
がんばったあとは、ちゃんと休む。
「使う」と「ゆるめる」のバランスを大切にした、短いセルフケアです✨
朝のスイッチにも、寝る前のリセットにもどうぞ🌙
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