このポーズやると…
お腹〜背中〜体幹がじわ〜っと働いて
ゆるみがちな体の軸がピタッと安定する🔥
全身がつながって
ブレない体に整っていく🐬
✔︎ 体幹強化（ぽっこりお腹対策）
✔︎ 姿勢改善・反り腰予防
✔︎ 腕・肩まわりの引き締め
✔︎ 全身の安定力UP
運動不足や姿勢の崩れで
体が重く感じる人にこそおすすめ🌿
短時間でもしっかり効くのが◎
【やり方】
①両手を組み三角形、足は腰幅にセット
②頭〜かかとまで一直線をキープ→プランク
③肘方向へ足を歩かせ、お腹を軽く引き上げて体幹ON
④かかとを後ろへ押し出す意識で安定させる
呼吸を止めずに
「耐える」より、『全身をつなげる』イメージで🔥
10秒キープ × 2〜3セット
無理せず「腹筋」を意識🫶
腰が反らないようにお腹を意識して🌿
続けると…
✔︎ 体幹が安定して疲れにくくなる
✔︎ 姿勢がスッと整う
✔︎ 引き締まったボディラインへ
＝しなやかでブレない体へ🔥
始めるなら今日から変われる！
ヨガインストラクターのあいです🕊️
パーソナルヨガスタジオ2店舗運営🫧 ヨガ歴10年🧘♀️
やさしいヨガで体を整えて
頑張らなくても綺麗になる体へ❤️🔥
体幹・姿勢改善・女性らしいボディメイクを
大切にレッスンしています🫶
@aiyoga.channel
@aiyoga.channel
@aiyoga.channel
#体幹強化 #体幹トレーニング #姿勢改善
#ぽっこりお腹解消 #ドルフィンポーズ