４０代以上の方はこのヨガにトライしてみてください！
いつかやったことがあるようなポーズばかりだと思います。
以前と同じように出来るでしょうか？
現在の身体の状態をチェックしながら、縮んでいる部分をストレッチしたり、適度に強化したりできるヨガになっています。
出来る出来ないにこだわらず、楽しむことが出来る内容でもあります。
年齢と共に、気付かぬうちに硬くなっている身体と、弱っている筋力に早めに気が付くといいですね！
気付きが早いと、リカバーも早めにスタートできます。
まずは硬くなって伸びなくなっている部位や悪くなっているバランス力、前はこのくらいは出来たのに、筋力弱くなって出来なくなっちゃったわ、というポーズなどをヨガをやりながら観察していきましょう。
ポーズのところどころにチェックポイントの解説を入れてありますので、それを聞きながらご自身の現状を知っていきましょう。
肩や胸周り、背中の硬さを取っていくためには指先からのケアをお勧めします。
HIRO style 指ヨガはこちら
膝、脚、股関節の硬さの改善には足指ほぐしが必須です
足指ヨガはこちら
長年かけて凝り固まってしまった筋肉はほぐしてあげないと動けません。
テニスボールでのマッサージが効果的です。
テニスボールで脚・お尻ほぐし
テニスボールで肩ほぐし
テニスボールで股関節ほぐし
https://d.docs.live.net/1055676f784b7a88/Documents/Documents/YouTube/テニスボールで股ほぐし.docx
そして、鍛えるべき部位は「お尻」です
数々の尻トレがありますので、チャンネル登録をして、色んなパターンの尻トレを楽しんでください！
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