首をマッサージすると、筋の過緊張を緩和し、圧迫を解消することができます。また、血液やリンパ液の流れを改善することで、首肩こりの症状を緩和させることができます。
肩こりの改善や予防には、僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉をマッサージするのが有効です。僧帽筋は肩から背中にかけて広がる筋肉で、肩こりに関わる代表的な筋肉です。
ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐし、柔軟性を高めることで、血流を良くし、首や肩のこりの予防・解消につながります。
姿勢を改善することもおすすめです。猫背など背中に丸みがある姿勢だと、頭が常に前に出た状態になるため首がこりやすくなります。
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