快眠・安眠、不眠解消にむけた就寝前のヨガストレッチです
ゆったり呼吸をしながら自律神経のバランスを整えて、心身をリラックスさせましょう
布団、ベッドの上で行う方はできる範囲でお願いします！
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00:00 寝る前のヨガ
00:50 ①猫のポーズ（キャット＆カウ）
02:38 ②猫の伸びのポーズバリエーション
04:25 ③チャイルドポーズ
05:39 ④針と糸のポーズ（コアラのポーズ）
08:31 ⑤ガス抜きのポーズ
09:21 クールダウン
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
初心者から取り組みやすいヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！
#寝る前のヨガ
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