40代からのカラダをメンテナスする
ヨガです。
猫2匹と暮らしていますので、
たくさん映り込みますが、
ご了承ください。
ヨガで体を痛めないように、
関節の動き、骨格を考えながら
運動できるように心がけています。
いつまでも若さを
キープしたいですね🙋♀️
ヨガ歴21年。
よろしくお願いいたします。
🔻🔻🔻動画の説明🔻🔻🔻
【ダウンドッグ】
体の後ろの筋肉を
ストレッチするポーズです。
たくさんの関節も動くので、
ゆっくり足踏みさせながら
筋肉の伸び、関節の動きを
感じてください。
✅小指側同士を並行にして、
足裏の体重を乗せる位置は、
小指・薬指側（外側）です。
親指側（内側）に体重を乗せると、
膝・股関節が捻れてしまいます。
✅肩周辺も固めず、ゆっくり動かすと、
肩甲骨・胸椎も動きます。
肘が、私もなんですが、
さる腕（伸び過ぎる方は、肘を軽く曲げてすると良いですよ！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
年と共に、筋肉が固まる。
いろんな所に痛みが出る。
若い時にはなんともなかったポーズが出来ない。
姿勢が悪くなってきた！
足の間に隙間が出来てきた！
運動はしたいけど、
ヨガはハードルが高そう！
など、色々と感じることや
思うことあると思います。
ゆったりとしたヨガで
身体をメンテナンス！
筋肉は、ゆるめることも
使うことも大事なので、
たまにはしっかり
エクササイズも取り入れます。
膝や腰、肩など体に
痛みがある方は、
痛みがでないように
動いてくださいね！
👍フォローよろしくお願いいたします。
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🔻こちらのBGM使わせていただきました。
DOVA様。作曲・製作者『のる』様。『かずち』様。
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#下向きの犬のポーズ