る前のたった1分でできるセルフケア🌙
こんな方におすすめ👇
✅ 骨盤まわりが硬いと感じる
✅ 股関節をスムーズに動かしたい
✅ 足のむくみが気になる
✅ 朝スッキリ起きたい
今回の流れはこちら！
① 両足ワイパー ×20回
② 足パタパタ ×20回
③ 両膝の曲げ伸ばし ×20回
無理のない範囲で、ゆっくり呼吸をしながら行ってみてください😊
毎日の習慣にすると、体を動かすきっかけにもなります。
📌忘れないように保存して、寝る前に続けてみましょう！
#ストレッチ #寝る前ストレッチ #骨盤 #股関節 #むくみ
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ありがとうございます🙂↕️ 挑戦します！🙂↕️🤗🏝️